프로바이오틱스 유산균(효능, 복용방법, 추천) 총정리

본 글에서 프로바이틱스 유산균의 효능, 복용법, 추천 등에 대해 총정리하여 설명해 드리겠습니다. 시중에 나와있는 많은 영양제 중에 가장 많은 분들이 챙겨 드시는 유산균은 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스 등이 있으며 이번 포스팅에서는 프로바오틱스에 대해 설명드리겠습니다. 이 내용에 대해 아래에서 빠르고 쉽게 알아보실 수 있습니다.

 

 

[ 목차 ]

 

 

1. 프로바이오틱스 란?

 

프로바이오틱스는 건강에 유익한 미생물로, 주로 소화기 내에서 병원상 세균의 증식을 억제하고 소화관 건강을 유지하는 역할을 합니다. 유산균과 비피두스균 등 다양한 종류의 미생물로 구성되어 있으며, 음식물 또는 영양제로 섭취됩니다. 프로바이오틱스는 소화 문제 개선, 면역 시스템 지원, 정신 건강과 피부 건강 개선등 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다.

 

※영양제 섭취 전 가장 중요한 것은 좋은 식이습관과 운동을 통해서 건강한 생활습관을 가지는 것이 가장 중요합니다.

 

2. 프로바이오틱스 유산균 효능

프로바이오틱스 유산균이 우리 몸에서 어떤 긍정적인 효과를 주는지 알아보겠습니다.

• 장건강 개선: 프로바이오틱스는 소화기 내에 유익한 미생물을 공급하여 소화 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 미생물은 식품을 분해하고 영양소 흡수를 촉진하며, 소화 문제를 개선하고 가스, 복통, 설사 등에 도움을 줄 수 있습니다.
• 면역력:면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 미생물의 균형이 면역 기능에 영향을 미치며, 프로바이오틱스는 이 균형을 유지하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 정신 건강 개선: 최근 연구에서는 프로바이오틱스와 정신 건강 간의 연관성을 탐수하고 있습니다. 일부 연구는 소화기와 뇌 간의 상호 작용을 통해 프로바이오틱스가 스트레스, 불안, 우울증의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 제한하고 있습니다.

▶프로바이오틱스 효능 영상으로 알아보기

 

3. 프로바이오틱스 유산균 추천

 

프로바이오틱스 유산균은 충분한 양의 생균(10억 ~ 100억 CFU이상 함유)을 함유했을 때 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

3-1. 덴프스 덴마크 유산균 이야기 

 

덴마크 유산균 이야기는 보장균수가 100억CFU로 장 정착력 및 장 생존력이 우수한 프로바이오틱스 유산균입니다.

목 넘김 또한 편안한 초소형 캡슐로 되었습니다. 또한 유산균 전용 특수용기로 냉장보관 하지 않아도 상온에서 3년간 100억 마리의 생존을 보장하고 있습니다.

 

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3-2.  메타프로바이오틱스

메타프로바이오틱스는 보장균수로 10억CFU를 보장하고 있으며 유산균의 주 먹이인 프락토올리고당을 3,000mg를 함유하고 있어 장내에 활발한 유산균 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 캡슐형태가 아닌 포 형태로 되어있어 섭취와 휴대에 장점이 있는 유산균 제품입니다.

 

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3-3. 락토핏 유산균

락토핏 유산균은 코어, 골드, 키즈, 베베 등 다양한 종류가 있으며 여기서 가장 대중적인 골드에 대해서 설명해 드리겠습니다. 우선 락토핏 유산균은 20억 CFU를 보장하고 있으며 아연 유산균의 먹이 등 다양한 성분을 포함하고 있어 장내 유산균 활동에 도움을 주고 있습니다. 캡슐 형태가 아닌 포 형태로 되어있어 섭취 및 휴대가 편리하며 근처 약국에서도 쉽게 구매하실 수 있는 가장 대중적인 제품입니다.

 

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4. 프로바이오틱스 유산균 복용법

 

기상 후 공복에 물(반컵~한 컵)을 섭취하신 후에 프로바이오틱스를 섭취해 주시는 게 가장 좋다고 알려져 있습니다. 이 섭취 방법에 대한 이점 3가지 알려드리겠습니다.

• 규칙적으로 일정한 시간에 복용이 가능하다.
• 쌓여있던 위산을 중화시켜 프로바이오틱스의 생존에 유리하다.
• 물을 섭취하여 위장운동을 활발하게 만들어 프로바이오틱스의 빠른 이동을 촉진한다.